Контрастные обливания: плюсы и минусы.

Автор: admin от 19-11-2013, 03:52, посмотрело: 1731 Комментарий: 0

Контрастные обливания: плюсы и минусы.
Контрастные обливания: плюсы и минусы.

Закаливание всегда считалось очень действенной процедурой против различных заболеваний для укрепления иммунитета. Доктора советуют приучать к контрастным обливаниям детишек с самого раннего детства, существуют даже специальные программы в детских садах: даже зимой маленькие детки бегут босичком и с ведерками воды на улицу, выливают их на себя и с радостным визгом возвращаются обратно. С возрастом счастья от холодного душа становится все меньше и меньше, хотя в настоящее время можно встретить довольно многих людей, которые сами предпочитают контрастные обливания вместо лекарств и другим советуют.

Вся процедура контрастных обливаний сводится к следующему: вы поочередно должны принимать то теплый душ, то холодный. Причем, время обливания теплой водой — несколько минут, а холодной — всего минуту. Чередовать разные температуры рекомендуется около 10 минут. После процедуры специалисты советую растираться махровым полотенцем.

Польза от контрастного душа:

огромный заряд бодрости и энергии на целый день;

укрепление сосудов, капилляров и клеток организма;

тренировка мышц;

улучшение обмена веществ;

улучшение работы иммунной и эндокринной системы;

улучшение кровообращения, а как следствие — организм начнет работать веселее, а кожа станет упругой и подтянутой;

устранение застоев в организме, выведение токсинов и шлаков;

устранение депрессивного состояния.


Вред, который могут нанести контрастные обливания:

простудные и воспалительные заболевания в случае неправильного подхода к обливаниям (температура холодной воды выше положенной);

стресс для неподготовленного организма;

осложнение таких имеющихся заболеваний как острый тромбофлебит, опухоли, особенно злокачественные, заболевания сердца и сосудов,
цистита, простудных и воспалительных заболеваний и некоторых других.


Чтобы контрастные обливания пошли на пользу и не навредили, стоит руководствоваться следующими правилами:

1. Если принимаете душ утром, то делайте это после зарядки и хотя бы за час до выхода на улицу.

2. Если вам по душе вечерние обливания, то проводите процедуру за 2 часа до сна и снизьте контраст, иначе заснуть будет сложно.

3. Начинайте обливаться постепенно, на первых порах холодную воду можно набирать в тазик с водой. Не пытайтесь сразу встать под ледяную воду — результат может оказаться совершенно противоположный.

4. Вода должна быть определенной температуры: 35-40°С — горячая и 10-25° С — холодная.

5. Смену температур нужно повторять 4-6 раз за одну процедуру.

6. Не закаляйтесь во время месячных.

7. Если вы сомневаетесь в своем здоровье, перед началом процедур проконсультируйтесь с доктором.

8. Закаливайтесь регулярно, иначе смысла начинать не имеет, т.к. обливания случай к случаю приведут, наоборот, к ослабленности организма и к частым заболеваниям.


Т.о., если у вас нет противопоказаний, а есть большое желание сделать свое здоровье крепким, а тело подтянутым и молодым, то контрастные обливания — то, что вам нужно. Плюсов у этой процедуры гораздо больше, чем минусов.


alldaydesing
alldaydesing

Если Вам понравился или пригодился материал новости, пожалуйста, оцените его: поставьте звёздочку или напишите комментарий.

Если в новости не работают ссылки, обязательно напишите об этом в комментариях и, желательно, автору в личном сообщении. По возможности, мы постараемся обновить ссылки.

Категория: Отдыхайка: Блог Олечки » Красота и здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.