Как выспаться или борьба с хронической усталостью при помощи матраса.

Автор: admin от 13-11-2013, 03:54, посмотрело: 3875 Комментарий: 0

Как выспаться или борьба с хронической усталостью при помощи матраса.
Как выспаться или борьба с хронической усталостью при помощи матраса.

Качество сна напрямую зависит от времени суток. По последним исследованиям в области физиологии было установлено, что лучший период для отдыха – ночь. С 23:00 до 01:00 происходит полноценное физическое восстановление. После этого времени до 3-х часов ночи возобновляется эмоциональное равновесие. Считается, что мозговая активность минимальна в период с 9 до 11 часов вечера. Поэтому именно в этот промежуток времени лучше всего ложиться спать. Дневной сон помогает частично снизить усталость и подзарядить организм энергией. Тем не менее, выспаться днем практически невозможно. Огромную роль в отдыхе играет поверхность, на которой человек спит. Выбирая матрасы особое внимание нужно уделить их ортопедическим свойствам. Изделие должно фиксировать позицию тела спящего и поддерживать его в равновесии. Только в этом случае происходит максимально расслабление.

В течение дня основная нагрузка припадает на позвоночник. Если постоянно держать спину правильно, вес распределяется равномерно по всем позвонкам. Однако держать спину идеально ровно всегда не получится. При сгибе позвоночника массу тела приходится держать мышечному каркасу. Рано или поздно в некоторых участках спины появляются характерные боли от перенапряжения мышц. Ортопедические матрасы имеют одну уникальную особенность: они разгружают позвоночник и одновременно удерживают тело в принятой позе. Таки образом отдыхает не только позвоночник, но и мышцы спины.

Дополним сон здоровьем

Во время сна происходят регенеративные процессы в организме: восстанавливаются ткани и активно растут новые клетки. В росте клеток важную роль играет кислород, только при достаточном количестве последнего происходит деление и рост клеток. При недостатке кислорода клетки отмирают.

Усилить оздоровительный эффект сна можно за счет свежего воздуха. На протяжении ночи в спальне постоянно падает уровень кислорода. Многие люди замечают, что порой проснуться утром тяжело: болят мышцы, пекут глаза. Это первые признаки нехватки кислородной составляющей в воздухе. Восполнить кислород можно открыв окно. На ночь желательно оставлять слегка приоткрытую форточку, вне зависимости от времени года. Даже зимой лучше прибавить огня в котле и заплатить за использованный газ, но при этом спать на свежем воздухе, нежели рассчитываться за тепло собственным здоровьем.
alldaydesing
alldaydesing

Если Вам понравился или пригодился материал новости, пожалуйста, оцените его: поставьте звёздочку или напишите комментарий.

Если в новости не работают ссылки, обязательно напишите об этом в комментариях и, желательно, автору в личном сообщении. По возможности, мы постараемся обновить ссылки.

Категория: Отдыхайка: Блог Олечки » Красота и здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.