Диета для здоровых волос, кожи и ногтей.

Автор: admin от 28-08-2013, 00:48, посмотрело: 1683 Комментарий: 0

Диета для здоровых волос, кожи и ногтей.
Диета для здоровых волос, кожи и ногтей.

Волосы, кожа и ногти, словно индикаторы нашего здоровья, сигнализируют о неполадках в организме и недостатке витаминов. Какие шампуни, маски и крема мы бы не использовали, если нет питания изнутри то, волосы тускнеют, кожа шелушится, а ногти слоятся. Но ведь наша цель выглядеть на все 100%, поэтому стоит уделить внимание рациону, полноценно питаться и придерживаться правил здорового питания. Однако витаминная недостаточность связана не только с однообразным питанием, её причиной могут послужить болезни паразитарного характера, непорядок в желудочно-кишечном тракте, нарушающие всасываемость полезных веществ, а также термическая обработка продуктов. Следует обратить внимание, что наименьшая потеря витаминов происходит при паровой обработке.

Диета для волос, кожи и ногтей включает в себя продукты богатые белком и клетчаткой, витаминами, минералами и жидкостью, ведь они состоят из коллагена и кератина, поэтому нам так необходимы молочные продукты, куриное мясо, яйца и рыба. Белок - важнейший элемент в диете, он необходим для роста и восстановления, при его расщеплении получаются аминокислоты, способствующие образованию коллагена и кератина. Источниками белков служат хлеб и овёс, рис и домашняя птица, мясо и рыба, орехи и сыр, яйца и бобовые. Вода - это транспорт для распространения полезных веществ по организму, она необходима для эластичности кожи и волос.

Диета для здоровых волос, кожи и ногтей.Незаменимые жирные кислоты являются строительным материалом для всех клеток организма, благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос. Растительные жиры содержатся в семечках, растительном масле, оливках и орехах. Кукурузное и подсолнечное масло содержат линолевую кислоту – богатейший источник жирных омега-кислот. Она способствует выработке кератина и коллагена, а также поддерживает гормональный баланс в организме. Клетчатка благотворно влияет на работу кишечника, устраняет запоры, выводит вредный холестерин. Содержится она в хлебе грубого помола, моркови, свёкле и гречке. Вместе с пектинами, которые связывают вредные вещества и нейтрализуют гнилостные процессы, клетчатка очищает кишечник, что сказывается на хорошей усвояемости витаминов. Пектины содержатся в ягодах и фруктах.

Излишне будет напоминать о пользе витаминов и минералов, которые не только положительно влияют на нашу внешность, но и на весь организм в целом. Сырые овощи, фрукты и ягоды, зелёный чай, мёд, зелень – кладези витаминов и минералов.

Диета для здоровых волос, кожи и ногтей.Оптимально улучшив рацион можно избавиться от небольших дефектов, например, круги под глазами, оттеки, улучшить цвет кожи. Чтобы лицо светилось здоровьем и свежестью употребляйте витамин А, его источники – говяжья печень, салат и морковь. Ногти стали ломкие и слоятся – ешьте бобы, семечки, индейку и рыбу. Проблему с оттёками под глазами помогут решить продукты, богатые железом и калием, такие как виноград, авокадо, яблоки, гречка и пшёнка. Жизненные силы волосам вернут витамины группы В – молоко, яйца, хлеб с отрубями, цветная капуста.

Будьте всегда привлекательными и неотразимыми!
Источник: Woman-storry.ru
alldaydesing
alldaydesing

Если Вам понравился или пригодился материал новости, пожалуйста, оцените его: поставьте звёздочку или напишите комментарий.

Если в новости не работают ссылки, обязательно напишите об этом в комментариях и, желательно, автору в личном сообщении. По возможности, мы постараемся обновить ссылки.

Категория: Отдыхайка: Блог Олечки » Красота и здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.