Как приучить себя ложиться спать вовремя?

Автор: admin от 3-10-2013, 01:04, посмотрело: 2406 Комментарий: 0

Как приучить себя ложиться спать вовремя?
Как приучить себя ложиться спать вовремя?

Кто рано встает, у того все получается – эту простую истину знают все. Но как ложиться и вставать в необходимое время – загадка для многих. Некоторым не только трудно вставать утром, но и возникают проблемы с укладыванием.
А ведь сон – это важная часть нашей жизни, даже, можно сказать, необходимая. Без сна мы чувствуем себя разбитыми, уставшими, недовольными. А таких людей просто преследуют болезни, неудачи, провалы. Значит, чтобы стать счастливее, успешнее нужно просто высыпаться.

Несколько рекомендаций, чтобы настроить себя на своевременный сон:

1. Не обращайте внимания на усредненные данные о том, сколько должен спать человек. Человек должен спать столько, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Прислушайтесь к организму, и если для вас это не 8, а 10 часов, то именно исходя из своих данных, выстраивайте свой график сна.

2. Не дожидайтесь момента, пока будете валиться с ног. Излишняя усталость может помешать спокойному и своевременному сну.

3. Старайтесь хотя бы за час до сна отойти от компьютера. Вы же знаете, как затягивают социальные сети, электронная почта, а тем более игры. Некоторые вспоминают, что завтра на работу только в 3-4 утра.

4. Воздержитесь от приема кофе, крепкого чая перед сном. Неплохо было бы и расстаться с привычкой выпивать алкоголь. А вот мятный чай – чудесное снотворное.

5. Вспоминайте почаще моменты своей жизни, когда утром вы вставали отдохнувшим, бодрым, полным сил. Это поможет улечься в кровать вовремя.

6. Готовьтесь к встрече с Морфеем заранее. За пару часов примите ванну, легко перекусите, забудьте о делах. Можно просто пообщаться с близкими, почитать книжку, накрасить ногти или, наконец-то, сделать маску или пилинг.

7. Не общайтесь по телефону на сон грядущий. Подруга может рассказать вещи, которые могут заинтриговать, разволновать, родственники способны вывести из себя нравоучениями, а с коллегами у вас будет возможность увидеться завтра.

8. Вы будете засыпать в привычное время, если придумаете себе «предсонный ритуал». Например, делать массаж, выпивать травяной чай или хотя бы проветривать комнату. Условные рефлексы – великая вещь!

9. Приобретите красивое и тактильно приятное постельное белье – тогда вам захочется понежиться в кроватке, а не сидеть перед монитором. Не забудьте и про уютную пижаму. Тепленькая на зимнее время и легкая на лето, эта домашняя одежда сделает сон приятнее.

10. Если вы принимаете вечером ванну, то можно добавить в воду успокаивающую соль или 5-6 капель эфирного масла того же действия. Тем самым, вы не только вовремя уснете, но и побалуете свою кожу, да и тяжесть и проблемы, как рукой снимет.

11. Не стоит пренебрегать скачать фотосток бесплатноом. Не переживайте, что не выспитесь. Хороший интим – это зарядка для организма, тем более, что, скорее всего, он подарит вам удовлетворенность.


Как приучить себя ложиться спать вовремя?Естественно, что в жизни частенько возникают такие ситуации, когда просто невозможно вовремя лечь спать. Не стоит расстраиваться по этому поводу, нервничать. Просто вернитесь к графику сна после того, как войдете в обычный ритм. Доброй вам ночи и приятных сновидений!
alldaydesing
alldaydesing

Если Вам понравился или пригодился материал новости, пожалуйста, оцените его: поставьте звёздочку или напишите комментарий.

Если в новости не работают ссылки, обязательно напишите об этом в комментариях и, желательно, автору в личном сообщении. По возможности, мы постараемся обновить ссылки.

Категория: Отдыхайка: Блог Олечки » Семья, Психология людей

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.